Self Compassion · 06 aprile 2025

La pratica della gratitudine è un esercizio semplice ma incredibilmente potente. Scrivere le cose per cui siamo grati non solo ci aiuta a riflettere, ma ha anche effetti positivi documentati sulla nostra vita quotidiana: migliora la qualità del sonno, riduce i sintomi di stress e aumenta la nostra felicità (Marsh, 2011).

Mindfulness · 31 marzo 2025

Mary Oliver non è solo una poetessa, è un faro di consapevolezza, capace di guidarci verso una connessione profonda con la natura e con noi stessi. La sua scrittura ci invita a esplorare il mondo con occhi nuovi, celebrando i piccoli dettagli della vita quotidiana. Scopri come la poesia di Mary Oliver può ispirarti a riconnetterti con la bellezza della natura e a vivere ogni momento con intenzione e gioia.

Mindfulness · 23 febbraio 2025

In un mondo frenetico e spesso caotico, l'atto di "piantare semi" non rappresenta solo una semplice azione di giardinaggio, ma un gesto profondo e simbolico. Ogni seme che piantiamo è un potenziale, una possibilità che attende di germogliare.

Mindfulness · 13 agosto 2024

"In ogni passo che facciamo, c’è la possibilità di essere presenti." Questa frase tratta dal libro La Pace ad Ogni Passo ha risuonato in me mentre camminavo nei sentieri del monastero, dove il canto degli uccelli e il fruscio delle foglie creavano un’armonia perfetta con il mio respiro. Ogni passo diventava un atto di consapevolezza, un modo per connettermi con il momento presente

03 gennaio 2022

Nessuno meglio di te sa di cosa ha veramente bisogno. Rivolgiti alla tua Guida Consapevole, grazie a questa pratica di self Compassion.

11 dicembre 2021

Essere genitori è difficile per tutti. E quando le cose non funzionano come vorremmo diamo la colpa a noi stessi, critichiamo i nostri figli, chiediamo di più e cerchiamo di esercitare un maggiore controllo. Diventiamo ansiosi e depressi. I nostri figli diventano ansiosi e depressi. La mindfulness ci aiuta ad essere genitori più consapevoli, nel riconoscere e vedere con maggiore chiarezza le nostre reazioni emotive e traendo grande beneficio nel portare la Self Compassion nella nostra vita.

Mindfulness · 11 maggio 2019

Immaginate la vostra mente come una scimmia impazzita, che salta da un pensiero all'altro senza sosta. Questo antico detto cinese cattura perfettamente la frenesia dei nostri pensieri quotidiani. Siamo costantemente bombardati da stimoli, lavoriamo a ritmi vertiginosi e raramente ci concediamo il lusso di una pausa. La domanda è: quando è stata l'ultima volta che avete smesso di pensare, anche solo per un momento?

06 gennaio 2019

Durante il 2017 Twitter ha rilevato tra i suoi utenti i "buoni propositi" del Nuovo Anno, accomunati tutti dal desiderio di miglioramento personale..ho messo insieme una lista di libri di crescita personale e di spunti pratici per aiutarti a rispettare ora quello che puoi aver rimandato prima.

Self Compassion · 02 gennaio 2019

Immagina di indossare un paio di occhiali speciali, lenti che ti permettono di osservare te stesso attraverso la prospettiva della gentilezza, dell'accettazione totale e dell'amore incondizionato. Cosa cambierebbe nel tuo modo di vederti?

07 marzo 2018

Un buon sonno equilibra il sistema cardiovascolare e immunitario, ci rende più stabili emotivamente e più efficienti. Oltre ad essere un ottimo alleato contro l’invecchiamento. La Mindfulness per l'insonnia favorisce maggiore consapevolezza di sé per modificare i pensieri malsani che riguardano i disturbi del sonno.