Ansia, panico e stress

"Non riesco a smettere di pensarci", "Mi sveglio con una sensazione di panico e non so perché", "Non riesco più a rilassarmi e godermi la vita", "Ho difficoltà ad addormentarmi perché sto pensando a tutto quello che devo fare".

Hai pensieri come questi, ricorrenti nella tua testa? E' normale e comune che di tanto in tanto si verifichi un momento di ansia o stress.

L'ansia è una guida interna, naturale e istintiva, che ci avverte di un potenziale pericolo o di minacce che possono causarci un danno fisico o emotivo. Tuttavia, per alcuni di noi, nel caso di frequenti e continui stati di agitazione, o in seguito a un episodio particolarmente stressante,  l'ansia ci può bloccare ed entriamo nel panico in situazioni del tutto normali, ma che noi percepiamo come eccessivamente minacciose o paurose. Questo può portare ad un stato cronico e interferire con la nostra capacità di stare bene, rilassarsi o godersi la vita.

Ci sono molte ragioni per cui le persone entrano in stati di panico. L'ansia può derivare da un trauma passato, dalla tristezza per una perdita, o da un cambiamento di vita difficile. Sicuramente, non riusciamo a ricordare un momento in cui non siamo stati in ansia per qualcosa. Preoccuparsi è una reazione naturale per mantenere noi stessi al sicuro e protetti. Quando l'ansia è eccessiva, però, si può facilmente venire sopraffatti dalla paura, e da preoccupazioni o pensieri che diventano ossessivi e ripetitivi. Può essere difficile interrompere o arrestare questi pensieri ansiosi e ciò può interferire con il sonno, l'appetito o la capacità di relazionarsi con gli altri.

• Ti senti ansioso per tutto il giorno?
• Non riesci a fermare la corsa dei pensieri, sono ossessivi o ricorrenti?
• Pensi che qualcosa di brutto possa accadere e ti preoccupi di prevenirlo?
• Sei spesso insicuro o preoccupato per persone che ti possano giudicare?
• E 'difficile per te rilassarti e divertirti?
• Hai delle scelte o decisioni da prendere che ti turbano?
• E 'difficile per te addormentarti o dormire bene a causa di preoccupazioni?
• Ti svegli con una sensazione di terrore e non sai perché?
• Hai esperienza di irritabilità e sbalzi d'umore?

 Puoi sicuramente superare l’ansia e lo stress. Attraverso la psicoterapia e la mindfulness, è possibile trovare un modo di vivere la vita in cui l'ansia non ti controlla. Potrai imparare a rilassarti e trovare la pace interiore. Dato che ci sono molti approcci alla gestione dello stress, importante sarà capire se la tua ansia è cronica e ciò che la mantiene in attivazione come un treno fuori controllo. Imparerai a identificare le tue paure e a vedere come si ingigantiscono e diventano irrazionali.

L'ansia è spesso un modo di mascherare o evitare altre emozioni, e quando queste vengono tirate fuori, il carico di ansia diminuisce. L'elaborazione di ciò che fino al quel momento hai evitato, ti porterà un pò alla volta uno stato di benessere e calma. Imparerai che è possibile gestire le tue emozioni senza esserne sopraffatto. Spesso, le persone giudicano se stessi e i propri sentimenti e cercano di controllarli. E' fondamentale accettare e vivere quello che provi, e tollerare emozioni spiacevoli.

 Le tecniche di mindfulness sono un aiuto prezioso per imparare ad osservare i nostri stati d’animo, riuscire a non respingere emozioni anche quando non ci piacciono, e trovare nel presente uno stato di tranquillità interiore. Insieme la psicoterapia e la mindfulness rappresentano una risposta efficace alle tue difficoltà.

 Sarò felice di poterti aiutare. Puoi decidere di non affrontare questo carico emotivo da solo!